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考生怎样做好考前冲刺?这三份“安心锦囊”很实用!

发布时间:2022-05-30浏览次数:3352 作者:

    时间滴答向前,2022年高考随之进入倒计时。处于冲刺阶段的考生们,既有跃跃欲试的兴奋,也必不可少掺杂着大战在即的慌张。


    如何急而不慌,忙而不乱,做好考前冲刺?南京市首届德育工作带头人,南师附中教学处副主任夏群,她为考生们送上三份“安心锦囊”——


    夏群 中学高级教师,南京市首届德育工作带头人,南师附中教学处副主任,长期坚持在“陶老师”工作站志愿服务。


    锦囊一:有的放矢、查漏补缺


    不要过多补充新题、偏题、怪题


    “其实在知识上,同学们要充满自信,各位都已经做好了充足的准备。”夏群表示,各位高三老师都具有多年带领学生备战高考的经验,复习节奏也是根据多年经验总结而来,早已妥善安排,所以同学们只需要相信学校、相信老师,跟着各科老师进度就一定不会有问题。


    “在此基础上,最后阶段我们还可以结合自身实际,有针对性地查漏补缺。”夏群特别提醒,对于最后一阶段来说,最重要的是巩固基础,保持稳定。自己复习的时候切勿贪多,也不要过多补充新题、偏题、怪题,“因为这就像饮食清淡的人突然进食大鱼大肉一样,容易消化不良,反而会影响考试发挥。”


    锦囊二: 自信满满、轻装上阵


    考试心态决定发挥状态


    “高考绝对不只是知识的PK,更是心态比拼。”夏群在采访中表示,以往在和高三学生交流中发现,其实不少同学已经准备得相当充分了,但临考了还是会觉得不自信。在大考甚至整个人生中,心态常常会决定你的状态,从而对结果产生影响。事到如今,与其“心虚”,不如放平心态,在上场前给自己披挂上“自信”,兵来将挡,水来土掩。同时也可以学习一些肢体运动来调节焦虑情绪,例如蝴蝶拍训练、放松训练等等。


    锦囊三:保持体能、调整节律


    让生物节律与考试安排“同频共振”


    当然,高考也不仅是知识的较量,心态的PK,长时间坐着答题会耗费大量的体能和心力,因此也是一场身体素质的考验。


    “建议同学们保证充足的睡眠,每天午间可以小憩15-30分钟;饮食方面要注意卫生,关注营养的合理搭配,但也不需要过多进补,以免肠胃不适;同时每天可以进行适量运动,哪怕只是饭后散步一会儿,这样有助于放松身心。”


    此外,夏群表示,生物节律不会立刻转变,因此建议考生在最后阶段,应逐步将生活起居调节为“高考模式”。“我们可以在各科考试对应的时间段安排相应的学科内容的复习,比如上午考语文,就上午复习语文,下午考英语,英语复习就安排在下午,这样能帮助自己调整生物钟,让大脑节律和考试安排同步起来,考试时发挥最佳状态。”